Як падрыхтавацца да медыцынскага страхавання фізічным

Калі вы звяртаецеся па медыцынскую страхоўку, вам трэба будзе наведаць кабінет лекара для фізічнага. Вы можаце падрыхтавацца да гэтага фізічнага, каб атрымаць больш нізкія стаўкі па страхаванні. Пачніце рыхтавацца ў месяцы, якія вядуць да фізічнага, і працягвайце падрыхтоўку раніцай да самога экзамену.

Падрыхтоўка тыдняў да іспыту

Падрыхтоўка тыдняў да іспыту
Кіньце паліць. Калі вы зможаце прайсці тры месяцы без тытуню, вас юрыдычна будуць лічыць некурэннем. Гэта можа нарваць вас на больш нізкую прэмію. Працуйце над адмовай ад курэння ў некалькі месяцаў, якія папярэднічаюць здачы экзамену па медыцынскім страхаванні.
  • Аналізы мачы могуць выявіць тытунь у сістэме, таму пераканайцеся, што вы не карыстаецеся жавальным тытунем, нікацінавым пластырам або нікацінавай гумкай у месяцы, якія напярэдадні экзамену.
  • Пагаворыце з сям'ёй і сябрамі пра жаданне кінуць. Вы можаце звярнуцца за падтрымкай у Інтэрнэце, праз ананімныя сустрэчы з наркотыкамі, чытанне матэрыялаў і іншыя знешнія рэсурсы. Пакінуць тытунь можа быць вельмі складана з-за яго вельмі захапляльнай прыроды і моцных фізічных сімптомаў адмены. Вам спатрэбіцца вялікая падтрымка на працягу ўсяго працэсу [1]. Крыніца даследаванняў
  • Не хлусіце пра свае нікацінавыя звычкі. Многія людзі адчуваюць, што могуць проста хлусіць аб сваіх звычках курэння і прыніжаць, наколькі моцна яны ўжываюць цыгарэты. Гэта можа быць махлярствам і можа прывесці да таго, што вы сутыкнецеся са страхавым планам [2]. Крыніца даследаванняў
Падрыхтоўка тыдняў да іспыту
Змяніце свой рацыён. Скарачэнне некаторых прадуктаў і ўключэнне іншых у свой рацыён можа дапамагчы з вынікамі аналізу крыві. Паспрабуйце з'есці больш здаровую дыету ў месяцы, якія папярэджваюць ваш экзамен. Гэта можа прывесці да паляпшэння ўзроўню халестэрыну, артэрыяльнага ціску і частаты сардэчных скарачэнняў, што можа прывесці да больш нізкай прэміі для вас.
  • Імкніцеся да здаровага харчавання з высокім утрыманнем садавіны, гародніны, малочных тлушчаў, суцэльнага збожжа і нятлустага мяса. Пазбягайце цукру, апрацаваных харчовых прадуктаў і фаст-фудаў пры падрыхтоўцы да іспыту. Вы хочаце, каб ваша цела было максімальна здаровым [3]. Крыніца даследаванняў
  • Авакада можа быць асабліва карысным пры падрыхтоўцы да іспыту. Яны з высокім утрыманнем монаненасычаных тлушчаў, якія з'яўляюцца неабходнымі для здароўя тлушчамі, неабходнымі вашаму арганізму, і могуць прывесці да павышэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП. ЛПВП часта называюць "добрым халестэрынам", таму што ён спрыяе моцнаму агульнаму здароўю [4]. Крыніца даследаванняў
  • Абмяжуйце спажыванне солі, бо гэта можа прывесці да ўтрымання вагі і рэзкага ўзроўню артэрыяльнага ціску [5]. Крыніца даследаванняў
Падрыхтоўка тыдняў да іспыту
Абмежаваць спажыванне алкаголю і кафеіну. Кава і алкаголь могуць паўплываць на вашу колькасць падчас працы з крывёю. Лепш за ўсё выключыць алкаголь і абмежаваць спажыванне кафеіну ў некалькі тыдняў, якія папярэднічаюць экзамену.
  • Алкаголь можа паўплываць на печань, важны цялесны орган. Функцыі печані звычайна правяраюцца падчас экзамену па медыцынскім страхаванні. П'янства за дні да таго, як праводзяцца тэсты, можа перакосіць лічбы. Калі ваша праца крыві не паказвае алкаголю ў вашай сістэме, гэта таксама плюс. Людзі, якія моцна п'юць, схільныя да шэрагу праблем са здароўем, таму страхавыя кампаніі, верагодна, прапануюць больш нізкія тарыфы тым, хто не п'е, альбо п'е ў меру.
  • Хоць кава і кафеін наўрад ці могуць выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем, спажыванне кафеіну можа выклікаць часовы скачок артэрыяльнага ціску. Працуйце над аднаўленнем кафеіну ў месяцы, якія прыводзяць да здачы экзамену, каб у вас не ўзнікла праблем, калі вы адправіцеся да ранішняй кубкі Джо.
Падрыхтоўка тыдняў да іспыту
Худнець. Нават невялікая страта вагі на 5 ці 10 фунтаў можа паставіць вас у ніжні страхавы кранштэйн. Імкніцеся зняць нейкую вагу. Імкнецца да страты 1 ці 2 фунтаў у тыдзень за некалькі месяцаў, якія прыводзяць да іспыту.
  • Здаровае пахуданне патрабуе спалучэння ўмераных фізічных нагрузак і абмежавання калорый. Паменшыце спажыванне калорый прыблізна на 500 калорый у дзень і імкніцеся займацца ўмеранымі аэробнымі заняткамі, такімі як бег ці бег трушком, на працягу 30-40 хвілін у дзень, па меншай меры 3 разы на тыдзень [6]. Крыніца даследаванняў
  • Не выбірайце пасты ці дыеты, якія схуднеюць, бо вага, які вы страціце, будзе ў асноўным вагой. Ён хутка вернецца, і ваш метабалізм можа паўплываць на дыеты з йо-ё [7]. Крыніца даследаванняў

Падрыхтоўка да дня экзамену

Падрыхтоўка да дня экзамену
Спаць добра напярэдадні вечарам. Недахоп сну можа выклікаць лішак стрэсу, што можа паўплываць на ўзровень артэрыяльнага ціску падчас іспыту. Мэта, каб атрымаць як мінімум 8 да 9 гадзін здаровага і спакойнага сну ў ноч перад экзаменам. Паспрабуйце зрабіць што-небудзь, каб адпачыць перад сном, як прыняць цёплую ванну. Пазбягайце электронных экранаў у гадзіны, якія вядуць да сну, бо сіні святло можа стымуляваць дзейнасць мозгу, што абцяжарвае сон. Калі ў вас праблемы са сном больш за 20 хвілін, устаньце і прачытайце кнігу, пакуль не пачнеце адчуваць сябе соннымі. [8]
Падрыхтоўка да дня экзамену
Не займайцеся спортам перад экзаменам. У той час як рэгулярныя фізічныя нагрузкі з'яўляюцца важнай часткай здаровага ладу жыцця, практыкаванні перад экзаменам могуць на самай справе прывесці да недакладных паказанняў халестэрыну. Паспрабуйце пазбягаць заняткаў на працягу 24 гадзін, якія папярэджваюць ваш экзамен. [9]
Падрыхтоўка да дня экзамену
Прапусціце сняданак і каву. Пазбяганне ежы ці кафеіну раніцай іспыту можа дапамагчы. На крывяны ціск і любыя іншыя экзамены ці неабходную працу ў крыві могуць негатыўна адбіцца прадукты харчавання і стымулятары.
  • Як было сказана, кава можа перакошваць паказанні артэрыяльнага ціску, таму не варта адмаўляць сябе ад прыёму кафеіну, пакуль не пройдуць экзамены.
  • Галаданне па меншай меры за чатыры гадзіны да здачы аналізу крыві можа даць лепшыя вынікі. Паспрабуйце запланаваць іспыт на раніцу і паесці здаровай ежай напярэдадні. Затым прапусціце сняданак і адразу перайдзіце да іспыту [10]. Крыніца даследаванняў
Падрыхтоўка да дня экзамену
Выпіце шклянку вады. Калі вы не елі і не пілі каву, выраб мачы можа апынуцца цяжкім. Паспрабуйце выпіць шклянку вады, перш чым адправіцца на іспыт. Вам, хутчэй за ўсё, патрэбна мачавыпусканне прыблізна ў той час, калі вы прыедзеце на экзамен, і проба мачы звычайна просіць рана.

Здача экзамену

Здача экзамену
Сукенка лёгкая. Больш цяжкая адзенне можа дадаць некалькі фунтаў да шкалы. Хоць гэта не можа здацца вялікай справай, розніца ў 2 ці 3 фунты можа паставіць вас у больш высокую ступень здароўя і прывесці да больш высокіх узнагарод. Апранайце больш лёгкую вопратку і абавязкова апранайце адзенне з рукавамі, якія можна лёгка скруціць. Для гэтага вам трэба будзе ўзяць артэрыяльны ціск і ўзяць кроў. [11]
Здача экзамену
Будзьце спакойныя, прымаючы крывяны ціск. Калі вы нервуецеся, калі атрымліваеце артэрыяльны ціск, гэта можа паўплываць на вынікі. Паспрабуйце захоўваць спакой у зале чакання, бо вашы жыццёва важныя пункты, як правіла, першае, што прыняць медсястра ці лекар.
  • Калі бальніца дазваляе, паглядзіце, ці можна здаваць артэрыяльны ціск пасля самога абследавання. Тады вы можаце адчуваць сябе спакайней, асабліва калі вы баіцеся іголак альбо іншых аспектаў урача [12]. Крыніца даследаванняў
  • Знайдзіце спосабы адпачынку ў залі для экзаменаў, чакаючы здачы артэрыяльнага ціску. Практыкуйцеся з глыбокімі дыхальнымі практыкаваннямі, тэлефануйце сябрам, чытайце кнігу альбо займайцеся расслабляльнай дзейнасцю, падобнай на крыжаванку [13]. Крыніца даследаванняў
  • Глыбокія, заспакаяльныя ўдыхі таксама могуць дапамагчы. Дыханне праз нос і паветра ў жывот можа знізіць частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск [14]. Крыніца даследаванняў
Здача экзамену
Устаньце прама, калі ваш рост і вага прыняты. Графікі вагі / росту часта вызначаюць страхавыя ўзносы. Няроўнасць можа прывесці да страты паловы цалі і больш, калі ваш рост выраблены, што адаб'ецца на тым, наколькі гэта зручна для ўзважвання. Устаньце максімальна роўна, калі лекары прымаюць ваш рост, каб вы маглі дакладна вымераць. [15]
Ці праводзяць фізічныя тэсты на наркотыкі?
Некаторыя агенцтвы просяць уключыць тэст на наркотыкі ў фізічны экзамен.
Ці буду я праходзіць тэставанне на ўжыванне наркотыкаў?
Цалкам магчыма, што яны маглі б праверыць на наркотыкі.
permanentrevolution-journal.org © 2020